Gez Yap Öğren www.gezyapogren.com

Roka–Pancar–Ceviz Salatası | Düşük Sodyum, DASH Uyumu (E-E-A-T Geniş Rehber) Sakin Akım Menüsü › Roka–Pancar–Ceviz Roka–Pancar–Ceviz Salatası Tuz eklemeden limon + zeytinyağı ile lezzet; DASH uyumlu, düşük sodyum, vegan ve glutensiz. Roka–Pancar–Ceviz — tuzsuz, limon ve zeytinyağıyla yükselen kontrastlı salata. E-E-A-T Şeffaflık Notu Deneyim (Experience): Ev mutfağı denemelerinde pancar fırında kısa pişirilip (180 °C, 15–20 dk) ılıkken doğrandı; rokanın acısı için limonla 2–3 dk önden teması dengenledi. Uzmanlık (Expertise): Düşük sodyum & DASH prensipleriyle uyumlu; lezzet tuzla değil asidite (limon) , yağ (zeytinyağı) ve doku (ceviz) üçlüsüyle inşa edildi. Otorite (Authoritativeness): Oksalat (pancar) ve K vitamini (yapraklılar) hakkında şeffaf uyum notları, etiket okuma ve porsiyon rehberi verilir. G...

Sakin Akım Çorbası (Düşük Sodyum, DASH Uyumu) Sakin Akım Menüsü › Sakin Akım Çorbası Sakin Akım Çorbası DASH uyumlu; tuz eklemeden limon/baharatla lezzet. Tıbbi tavsiye değildir. Sakin Akım Çorbası — düşük sodyum, DASH uyumlu Hızlı Özet: Düşük sodyum + DASH uyumu; pancar opsiyonel ve porsiyon kontrollü . Bu içerik tıbbi tavsiye değildir . Kişisel kararlar hekiminize/diyetisyeninize aittir. Malzemeler (2 porsiyon) Yeşil mercimek (kuru) 120 g — önceden ıslat, tuzsuz haşla Soğan 80 g, havuç 80 g, kereviz sapı 60 g Zeytinyağı 10 g (≈1 YK), sarımsak 1 küçük diş Fırınlanmış pancar 80 g (küçük küpler, opsiyonel ) Kimyon ½ çay k., karabiber ¼ çay k., kırmızı toz biber ¼ çay k. Limon suyu 15–20 g; Su 900–1000 ml Tuz eklemiyoruz. Yapılış (kısa) ...